Menu
Здравейте,
Казвам се Тома Маровски и работя като онлайн фитнес треньор вече над 5 години,като за това време съм имал удоволствието да работя с над 900 души, не само от България,но и от цяла Европа и Америка.
Сертифициран фитнес треньор и нутриционист съм в една от най-известните и утвърдени фитнес организации в светa „ISSA“ и съм студент специалност „Медицина“ в Медицински Университет „Пловдив“-4ти курс.
Дългогодишният ми опит във фитнес сферите(над 10години),както и задълбочените ми познания по физиология,анатомия,биохимия и патофизиолофия ми позволяват да изготвям напълно индивидуални хранителни и тренировъчни режими,съобразрени с фактори като – %телесни мазнини,ниво на напредналост,мусулно-протеинов синтез,физическа активност,преобладващ тип мускулни влакна и ежедневие.
ТMCOACHING
Започни своята промяна сега!
Индивидуална
Тренировъчна програма, специално създадена според продължителността на мускулно протеиновия ви синтез,типа мускулни влакна,степента на напредналост, % подкожни мазнини,физическо ви състояние и ежедневието ви.
Индивидуален
Индивидуален хранителен режим,изготвен според % на телесни мазнини,дневният ви енергоразход, целта,бюджета,с който разполагате, здравословното ви състояние,начинът ви на живот и предпочитанията ви откъм храни.
Индивидуален
Индивидуален хранителен режим,изготвен според % на телесни мазнини,дневният ви енергоразход,целта,бюджета,с който разполагате,здравословното ви състояние,начинът ви на животи предпочитанията ви откъм храни.
Тренировъчна програма, специално създадена според продължителността на мускулно протеиновия ви синтез,типа мускулни влакна,степента на напредналост,
% подкожни мазнини,физическо ви състояние и ежедневието ви.
Индивидуален
Индивидуален хранителен режим,изготвен според % на телесни мазнини,дневният ви енергоразход,целта,бюджета,с който разполагате,здравословното ви състояние,начинът ви на животи предпочитанията ви откъм храни.
Тренировъчна програма, специално създадена според продължителността на мускулно протеиновия ви синтез,типа мускулни влакна,степента на напредналост,
% подкожни мазнини,физическо ви състояние и ежедневието ви.
Консултации по телефона ежеседмично
Калкулатор за смяна на храни ( позволява пълна персонализа-
ция на приема на въглехидрати и плодове )
Хранителният режим съдържа 3 разнообразни менюта, изготвени според вашите лични предпочитания и мерки ,както и съобразени с вашата цел. Всяко от тях се състои от 3-5 хранения, всяко от които има между 2 и 5 алтернативи, между които може да избирате.
Тренировъчната програма е съобразена с предоставените от вас мерки и данни, както и с времето, което може да отделите . Тренировките съдържат видеа с правилното изпълнение на всички упражнения, както и кратка забележка ,която ви насочва допълнително. В тренировките са споменати всички серии и повторения.В тренировъчната програма е включен и тренировъчен дневник, за да може да следим правилно прогреса ви.
“Смяна на храна” представлява вграден калкулатор в сайта, който ви позволява пълна персонализация на приема на въглехидрати и плодове според личните ви предпочитания в конкретния ден.
Следенето на резултата се осъществява чрез задаване на цели за всяка седмица и следенето на изпълнението им лично от мен. Ако резултатът не отговаря на зададената цел се правят промени в хранителния режим и/или тренировъчната програма.
Дневният бюджет на менютата е средно между 10-15лв. на ден. Голямото разнообразие от хранения в режима ви позволява сами да определяте коя алтернатива да изберете да консумирате и по този начин сами да определяте бюджета на менюто.
В пакетите са упоменати определени научно доказали се хранителни добавки,които биха ви помогнали в процеса, но в никакъв случай не е задължително да ги приемате, за да имате резултат. Вие сами определяте кои от тях да приемате и дали изобщо да приемате такива.
Продължителността на пакетите е 12 седмици ,като след изтичането на срока достъпът до сайта се прекратява.Ако след това решите да продължим и за в бъдеще да работим заедно-изпращате нови мерки,на база на които се изготвя нов хранителен режим и тренировъчна програма .
